Lucídne snívanie a techniky pre navodenie a kontrolu snov vedecky opäť potvrdené

Techniky pre indukciu, teda navodenie stavu lucídneho snívania boli opäť (ale tentokrát) nezávisle overené a potvrdené výskumom, ktorý viedol Dr. Denholm Aspy z University of Adelaide. Skúmané techniky sa ukázali byť veľmi účinné s poukázaním na to, že kombináciou rôznych techník sa zvyšuje efektivita indukcie aj kontroly snov. Viac ako polovica účastníkov experimentu v priebehu štúdie, ktorá trvala presne týždeň, dosiahla rekordnú úspešnosť bez použitia akéhokoľvek externého zásahu.

Lucídne snívanie je termín, ktorý definuje stav vedomia počas procesu snívania v ktorom je snívajúci plne prítomný v danom momente, jasne si uvedomuje, že sníva a zároveň má určitú kontrolu nad tým, ako sen prebieha a postupuje.

Niektoré z doteraz používaných a v kontrolovanom prostredí využívaných techník však vyžadujú moderné vybavenie a iné zas nie sú natoľko spoľahlivé, „čo je skutočne poľutovaniahodné, pretože ľudia si sny naozaj užívajú a zároveň sú aj vedeckou obcou považované za potenciálne veľmi silný nástroj pre liečenie rôznych tráum a kontrolovanie nezdravého správania.“ hovorí vedúci výskumu Dr. Denholm Aspy.

Výskum prebiehal na vzorke 169 účastníkov, primárne s technikou MILD (mnemonicky indukovaný lucídny sen), ktorú vyvinul a úspešne aplikoval priekopník vedeckého výskumu lucídnych snov Stephen LaBerge. MILD technika bola potom kombinovaná najmä s tzv. testovaním reality a afirmáciou pamätám si svoje sny a uvedomujem si, že snívam“ v náväznosti na jasný pocit prežívaný pri bdelom snívaní.

V časopise Dreaming Aspy uvádza, že samotné testy reality neboli takmer vôbec úspešné, ale v kombinácii s MILD technikou stúpla efektivita až na 53 percent účastníkov, ktorí dosiahli počas jedného týždňa lucídny sen, pričom každú noc dosahovali 17 percentnú úspešnosť každú noc. Tento poznatok a dosiahnuté výsledky presahujú v úspešnosti akúkoľvek predchádzajúcu štúdiu uskutočnenú bez externých zásahov do procesu spánku a snívania (ako sú napríklad masky, blikajúce pri detekcii REM fázy).

Približne 55 percent ľudí zažíva v priebehu svojho života opakovane skúsenosť bdelého snu, ale pre väčšinu ľudí sú veľmi zriedkavé. Aspy sám sa začal zaujímať o lucídne sny po tom, čo mal takúto skúsenosť ako dieťa a ďalší takýto sen akurát noc pred nastúpením na doktorantské štúdium z psychológie.

Väčšina skúseností s lucídnym snívaním končí veľmi rýchlo a udržať sa v snoch dlhšiu dobu je z veľkej časti vecou dostatočného tréningu. Aspy uvádza, že správnym prístupom je možné udržať bdelý sen aj počas niekoľkých hodín a zároveň dodáva, že výskum pokračuáje ďalej a stále hľadajú nových dobrovolníkov na ďalšie štúdium. Týždňové obdobie sa môže javiť ako pomerne krátky čas, no ako sám Aspy uvádza, zvolil ho práve v nádeji na preskúmanie naozaj účinných a efektívnych techník, ktoré zaručia dostatočne rýchly prístup k snom pre budúce využitie a aplikáciu na liečbu traumatických porúch, nočných mor a podobne.

Dream

Úžasný animák vyjadrujúci hlboké posolstvo pre všetky vedomia…. „don’t let the dream go extinct“ – nenechajme sen zaniknúť. Inak povedané, nenechajme rozplynúť tento sen, ktorý chceme v najhlbšej úrovni nášho bytia všetci spoločne snívať a zažívať (vrátane našej planéty, všetkých zvierat a rastlín, jednoducho všetkých živých foriem, s ktorými tento sen zdieľame). Každá duša túži po radostom a šťastnom naplnení z prostého bytia a zažívania fyzickej reality, ktorá je len trošku iným typom takéhoto snu, ktorý prostredníctvom nás sníva naše vyššie vedomie.

Lucídne sny – plán činností a možnosti

Nauč sa využívať neobmedzený potenciál snov – inšpiruj sa a zbieraj skúsenosti.

 

Potenciál a možnosti, ktoré nám sny poskytujú sú doslova nekonečné a neobmedzené. Najväčšou brzdou pre konanie a prežívanie najrôznejších skúseností je naša ohraničená myseľ, ktorá nepripúšťa nič čo nepozná a s čím už nemá nejakú skúsenosť. Väčšinu takýchto vecí si nedokáže ani len predstaviť a preto je také dôležité pomaly rozširovať mantinely, v ktorých sa naša myseľ nachádza, obohacovať ju a objavovať doteraz nepoznané. Jednou z ciest pre myseľ (najmä na začiatku) je aj inšpirácia z vonkajších zdrojov, tak ako je vám ponúknutá aj v priloženom videu.

Čo zapríčiňuje desivé sny a ako ich prekonať

Zbaviť sa Nočných môrNedávno pribudol v poradni nový dotaz na tému ako prekonať nočné mory. Zlé a nepohodlné sny vedia pekne znepríjemniť celý proces spánku. Neraz sa dokonca stáva, že ľudia majú strach ísť spať, pretože sa obávajú toho, aké nepríjemné sny sa im budú zase snívať. Štatistické údaje vravia, že polovici dospelej populácie sa nočné mory snívajú príležitostne, pričom 8% celkovej dospelej populácie sa zlé sny snívajú bežne.

 

Ako vznikajú sny

Snová krajina a snívanieSny sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života, málokto však vie z čoho sú tvorené a prečo sa nám vlastne snívajú. Napriek tomu, že si ráno nie vždy pamätáme čo sa nám snívalo, faktom je, že každému človeku sa počas noci sníva 3 až 5 snov.

Čo je to lucídne snívanie?

Sny a podvedomie

Keď sa s niekým prvý krát rozprávam o lucídnych snoch, často mi hovoria že už zažili niekedy v živote sen, behom ktorého boli bdelí a vedeli že snívajú, ale nevedia veľmi čo to vlastne tá lucidita je. Preto by som chcela objasniť tento pojem. Lucídne snívanie nieje len nejaké povrchné uvedomenie si faktu, že snívame sen, je to niečo omnoho viac. Obyčajné uvedomenie že spím a zdá sa mi sen, nieje ešte ani zďaleka lucídnym snením. V okamžiku, keď v sne precitneme do lucidity, ohromne sa zmení kvalita nášho vedomia a vnímania. Je to obrovský kvalitativný prechod do zmeneného a zvýšeného stavu vedomia. Naše vedomie sa stane omnoho ostrejšie a všetky prvky sna sa vyostria. S pribúdajúcou praxou môžeme v sne dosiahnuť kvalitatívne rovnakú ostrosť s akou vnímame náš bežný každodenný život.